持久力トレーニングと筋力トレーニングをいつもと同じにこなす。 プールで泳げてないなあ。泳ぎたい。

いつものメニューをいつもと変わらず。今日は音楽を聴きながらトレーニングしました。分かったことは小沢健二はジムトレ時に聴くには向かない、ということです。いやにまったりします。

下半身中心トレーニング 各20回/2set 持久力トレーニング 160w/30min からだメモ 二の腕の もりっ というのが本格的に もりっ てなってきてしまったので、腕・肩を鍛えるマシンを使うのを止めて背中を鍛えるのに変えてみた。あと、最近黒酢を飲んでいます。…

持久力トレーニング 167w/30min 筋力トレーニング 20回/2セット 体動かすとやっぱりすっきりする。あと、むくみが目に見えて違います。ジム行かない日が3日続くと結構むくむんだけど、定期的に行ってると自覚するほどのむくみがない。「ザ・むくみ」ことわた…

持久力トレーニング アブフレックスみたいなの160w/30min 筋力トレーニング いつもの 20回/2セット なんか、あの、二の腕が、なんか、その、ビルドアップ？して？きた？みたいな？死ぬ。わたしが目指しているのはビルドアップではなくてですね、その、なんて…

持久力トレーニング 130〜140HR/30分 筋力アップトレーニング 下半身中心/3セット プール 軽く流す/30分 からだメモ 慣れてきたとイントラさんに話したら負荷レベルをあげましょうという話になった ビート板バタ足、以外にキツい 身長を測ったらまた伸びてた…

持久力トレーニング 30分/ファットバーン（脂肪燃焼） 筋力アップトレーニング 3セット/下半身中心 からだメモ 腹筋背筋が強くて通常の男子の負荷+20kgくらいでトレーニングしています。 だんだん筋力が上がってきたようで、メニューを軽くこなせるようにな…

持久力トレーニング 30分+クールダウン10分 マシントレーニング（下半身中心×3セットずつ） 水泳 45分 ストレス解消とはいえ、あわよくば痩せたいわけです。でも最近痩せなくてもいいんで締まりたい、と思います。体重が100キロあっても９号サイズなら問題な…

持久力トレーニング エアロバイクの進化した感じのやつ160w/20分 筋力アップトレーニング 下半身中心3セットずつ プール 30分のんびり泳ぐクロールができないのですが、下半身が沈んでてそこでバタ足してるから進まず浮かず、自動的に体が沈んで溺れ死にかけ…

持久力 アブフレックスみたいなやつ − 130wで30分 筋力アップ マシントレーニング下半身中心に3セットずつアブフレックスみたいなのはキツくてびっくりいたしました。侮れない。楽しそう！と思ってやったのですが楽しいどころかキツくて途中でやめたくなった…

エアロバイク30分/90-100w 下半身中心筋トレ 各3セット今日みたいな空気がぬるっとした日は泳ぎたいのですが、いかんせん女子の日なのでお見送り。ぼく常識人（あたりまえ）！

ジョグ 25分（7.8-9.0km/ｈ） マシントレーニング 2セットずつスポーツクラブよりMUSICAL BATONを書いたほうが疲れました。脳が筋肉でできてるのかニャー

エアロバイク(25分)-筋トレ（下半身筋力アップ）-プール（45分泳ぎっぱなし）